a jak Dawid daje wszystkie wypiski bez to sie nie dziwisz? :-D nie miałem nic do napisania to nie będę na siłę pisał ciągle tego samego, ale jedno jest pewne, jak nie dałem komenatarza to znaczy, że poszło po mojej myśli i nie mam na co narzekać :-)
[...] identycznie jak leciały jakieś orale, natomiast teraz nic takiego nie stosuję mam wrażenie, że na jelitach coś siedzi, nie jest do końca odpowiednio trawione, fermentuje i daje taki dziwny posmak w ustach, dodam jeszcze, że wczoraj na wieczór wszystko było ok, a dzisiaj po przebudzeniu takie objawy jak napisałem wyżej teraz pytanie do mądrych [...]
[...] i tak jak mówisz kontrolować to w ciągu dnia, żeby mieć pełniejszy obraz , chociaż z kolei nie wiem czy jest sens w odniesieniu do tego co napisałeś, że sugerowanie się poziomem glukozy o jakiejkolwiek porze dnia nie do końca się sprawdza postaram się na dniach zbadać poziom insuliny, nawet może jutro to ogarnę, bo nie daje mi to spokoju
daje 1 kap Multilac, ale może wypadałoby zwiększyć do 2, jeśli jest taki problem, wiec tak pewnie zrobię co do tego specyfiku mógłbyś dać znać jak dokładnie go stosowałeś?
Z dzisiaj nawet nie daję wypiski, bo się więcej nawkurvviałem niż to warte... co chciałem robić jakieś ćwiczenie to w momencie, gdy już miałem zaczynać ktoś mi się wpyerdalał na daną maszynę/ławkę/smitha itd nooo cały trening praktycznie :-D gdzie tam z reguły jest bardzo mało osób i wszystko wolne, a tu taka niespodzianka dzisiaj także parę [...]
[...] to szczerze nie pamietam, kiedy miałem dwa dni off, możliwe ze jakoś w październiku/listopadzie, a od tamtej pory trenuje 5x, praktycznie cały czas na wysokich obrotach. Wydaje mi się, że potrzebuje lekkiego odpoczynku patrząc na to jakie oznaki daje organizm w ciągu ostatnich dni. Od jutra, myśle ze przez jakieś 10 dni zrobię lekki deload, [...]
[...] ćwiczy mi się bdb, na pewno też dzięki zmianie myślenia trenuje mi się lepiej, bo nie narzucam sobie z góry, żeby koniecznie progresowac ciężar z treningu na trening, a to daje spokojniejsza głowę i przede wszystkim nie zatracam dzięki temu zbyt mocno techniki :-) nie kojarzę, żebym pisał ze trenuję mi się źle po zmianie systemu, bardziej na [...]
Wczoraj poleciały nogi, ale już nie daje wypiski - praktycznie cały trening na mega wkurvvieniu i teraz jak patrzę z boku to praktycznie bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z [...]
[...] udawadnianiem ;p śmieję się tylko w związku z tą akcją co była wcześniej u mnie w dzienniku ;p Że czekacie kiedy zdam sobie sprawę że muszę wrócić do Adama bo sam sobie nie daje rady :D hehe Właśnie ja bym chciał długą ale z takimi delikatnymi skokami wagi ;p no ale zobaczę jak mi to wyjdzie ;p może akurat będzie ok ;p No to lecimy dalej ;p
Ale to oczywiście, wiesz większość właśnie szuka odpowiedniego momentu na deload i tez tak zawsze kombinuje a prawda jest taka, ze ciało daje znaki to jest moment odpowiedni, nie ma co na sile wmawiać sobie, ze dojechanie się jeszcze kilkoma treningami nic nie zmieni. Chociaż rozumiem to dobrze bo zawsze człowiek ma takie poczucie, ze „odpuszcza” [...]
No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było.
No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było. z tym bym się zgodził głupota prio na barki a pierwsza klata [...]
dzisiaj "karmazynowy przypływ" trwa, wiec sił na treningu troszkę brak do tego daje znać o sobie kolano - kontuzja pojawiła sie ok 10 lat temu przy czym ani na rtg ani na usg nic nie widać,wiec lekarze nie wiedzą co to jest, po prostu boli i tyle jak się ruszam, jak wchodzę po schodach itp. kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano [...]
dzisiaj pozwiększałam troszkę obciążenia i było ok,tylko na skośnej ledwo daję radę z 20kg,musiałam prosić o asekurację bo bałam się że sobie ryjek obiję przysiady ok,już nie traciłam równowagi, robiłam pełne żeby czuć dobrze pośladki wznosy zrobiłam bez obciążenia tym razem,zobaczymy co na to mój kręgosłup jutro powie wklejam miskę- znów problem [...]
no trudno,może krzywdy sobie nie zrobię:/ 05.12.2014 dzień jak co dzień, nic nowego,trochę wzdęcia dziś się pojawiły ale bez szału picie woda,herbaty ziołowe, kawa warzywa- kalarepka oczywiście, ogórek kiszony, pomidory ------------------------------------------------------------ 06.12.2014 a dziś był trening, jakoś siły brakowało, nie mogę [...]
to po co sie skęcasz przy opuszczaniu sztangielki? robisz źle, W wiośle sztanga tez trzeba umiec tzymać kragosłup w czasie całego ruchu, twój wybór ale to ćwiczenie mocno daje po plecach Peklowanie mięsa jest ok
[...] Sila = masa * przyspieszenie. Im szybszy ruch w granicach bezpieczenstwa tym wiekszy bodziec do robienia masy. Z koelji opuszczanie winno byc wolniejsze - faza negatywna daje silniejsze impulsy do rozrostu. " Na każdego co innego działa, ja np nie czuję, że ćwicze, jak fazy negatywnej odpowiednio mocno nie zwolnię w wiośle pozdro [...]
[...] W porządku... 7 x 12 8 x 10 10 x 10 (poprzednio 10kg x 10) 7. UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD w porzadku. 7 x 12 9 x 10 101x 10 (poprzednio 11kg x 10) Nogi dobrze zrobione... BSq daje nieźle po dupie... super ćwiczneie, od stycznia będę robił na koniec czwórek syzyfki... spodobało mi się to ćwiczenie, już po 5-6 powt bez obciążenia super czuć nogi... [...]